Блог


Обрести душевное равновесие

8 советов, как избавиться от всд и панических атак

Автор: | Теги: , , , , | Комментариев: 2 | Январь 18th, 2016

Психотерапевты предлагают использовать несколько полезных упражнений, которые помогут найти ответы на вопросы, и улучшить своё психологическое состояние и избавиться от всд и панических атак.

Жизнь человека наполнена разными событиями. Они могут быть как радостными так и грустными. Негативные события в жизни каждого приносят не просто плохое настроение. Часто они влияют на психическое здоровье, но также являются источником саморазвития. Люди страдающие всд, вегето сосудистой дистонией и паническими атаками особенно болезненно относятся к жизненным неурядицам. Преследуемые паникой и страхами они очень быстро подвергаются мнительности. Совершая разные ошибки в своей жизни, мы постоянно расстраиваемся, не видим выхода из сложившейся ситуации. В такие моменты просто «опускаются руки», кажется, что выхода нет и никогда не будет, мир будто рушиться, а впереди только темнота и неприятное чувство тревоги. Следовательно, возникают вопросы: что делать? как дальше действовать? какое решение принять, чтобы избежать  проблемы? Постарайтесь поменять фокус и использовать вашу проблему как вызов судьбы, как источник саморазвития.

Следуй этим советам — избавься от всд и панических атак:

  1. Советы консультанта.

Можно попробовать пофантазировать и представить рядом с собой консультанта, который полностью ознакомлен со сложившейся проблемой и готов её разрешить. В данном процессе человек сам становится для себя советчиком. Он смотрит на проблему со стороны и тогда видит правильное решение. Возможность представить себя на месте консультанта, который просто обязан помочь, и в то же время, сам, как бы, не имеет отношения к ситуации, часто открывает глаза на происходящее и приносит душевное спокойствие.

  1. Сопровождая себя.

Ещё с детства человек привыкает к тому. Что за ним постоянно кто-то присматривает, анализирует его действия (говорит, что хорошо, а что плохо), даёт советы, как поступить. Это родители, учителя, старшие братья, сёстры, товарищи. Вроде нельзя сказать, что это плохо, потому что, таким образом, мы набираемся опыта для самостоятельной жизни, но повзрослев и потеряв таких «советчиков», человек теряется. Нужно приучить себя анализировать свои поступки самому, станьте своим спутником и советчиком. В таком случае, ситуация будет оценена не только с внутренней стороны, но и с внешней, а это даст ясность в решении.

  1. На месте других.

Очень трудно бывает поставить себя на место другого человека (желательно кого-то конкретного), но такой способ тоже эффективен для решения проблем. С помощью фантазий нужно представить себе «в чужой шкуре», оценить себя со стороны данного человека. Это будет «нейтральный советник», который точно поможет.

  1. Обратиться к профессионалу: тренинг .

Такой приём даёт возможность углубиться в проблему с помощью психотерапии. Он даёт возможность ставить перед собой цели, планировать этапы их достижения, проверять полученный результат. В таком случае, человек активен, он не бездействует, а сам анализирует.

  1. Смеяться над собой.

Существует мнение, что тот человек, который может шутить над собой, практически, не имеет проблем. Самоирония помогает улучшить настроение, а то и вообще, не даёт ему испортиться. А спокойствие человека в трудную минуту очень важно, поэтому юмор – это тоже один из методов самопомощи и саморазвития.

  1. Визит в будущее.

Необходимо попробовать переместиться в будущее, увидеть там себе, постараться оценить текущую ситуацию «с опытом прожитых годов». Например, в возрасте 30-ти лет, можно попытаться судить как в возрасте 60-ти лет. Ещё, как бы это не было мрачно, можно представить свои похороны, подумать, чтобы хотелось услышать о себе от родственников, друзей, знакомых, что можно оставить в память о себе при жизни. Такой метод поможет поставить перед собой благородные цели, покажет путь к их достижению.

  1. Дневник.

Вести дневник несложно. Нужно каждый день записывать события, которые происходят. Перечитывая его на следующий день, перед нами будет картинка вчерашнего дня, возможность подумать о некоторых своих поступках, переосмыслить их. Данный метод хорош тем, что весь позитив и негатив мы переносим на бумагу, а так намного легче воспринимать происходящие события, «переваривать» их без ущерба для нервной системы.

  1. Принимать ответственность.

Когда нужно принимать ответственность за какие-то решения, не каждый способный это делать. В большинстве случаев у людей с психологическими расстройствами, слово «ответственность» ассоциируется со словом «вина», если не всё идёт по плану. Задача в том, чтобы воспринимать данное слово по другому. Ответственность – это уверенность в себе, умение признать авторство своего решения, активность, деятельность, работа над собой.

С помощью данных советов и приёмов, можно самому улучшить своё психологическое состояние, обрести душевное спокойствие и равновесие. Это важный шаг на пути к выздоровлению для тех кто страдает всд и паническими атаками.

Оставь заявку на онлайн тренинг и узнай подробности. Научись управлять мыслями и симптомами. Избавься от всд и панических атак!

Записаться сейчас!