Блог


Лечение всд и па в Германии

Изменить отношение к себе и избавиться от ВСД

Автор: | Теги: , , , , , , , | Комментариев: 1 | Февраль 5th, 2016

Искажение в самооценке ведут к накоплению стрессов. Накопление нервного напряжения вызывает депрессию и развитие ВСД и панических атак.

Здоровье и мироощущение человека зависит от восприятия себя, собственной жизни и отношения к происходящему. Не последнюю роль в этом играет самооценка. Если самооценка занижена или завышена, человек не доверяет себе и своему телу или требует от него невозможного. Нарушается картина целостности и единства с организмом и окружающим миром. Это вызывает стресс, а стресс приводит к активации вегетативной нервной системы и выбросу адреналина, но реальной опасности нет, поэтому в идеале человек через определенное время должен почувствовать себя снова хорошо. Но если внутреннее восприятие картины мира постоянно отличается от внешнего, то и стресс продолжается постоянно.

Как поднять самооценку с помощью самостоятельных упражнений и збавиться от ВСД и панических атак?

 

  1. Полюбить себя

Посмотрите в зеркало улыбнитесь, и скажите себе громко: Ольга (свое имя) я тебя люблю, ты мне так нравишься! Проделывайте это не меньше 10 раз в день в течение трех месяцев. Если у вас плохое настроение, то говорите это чаще. Вы ведь у себя одна и как же можно не любить себя. Со временем, у вас должно получатся легко и искренне.

  1. Сделайте мир позитивным и не судите себя

Не судите себя строго, если вы постоянно критикуете себя, то вы живете в постоянном конфликте с самим собой и это приводит к неудовлетворенности. Подумайте над вашими предполагаемыми недостатками и поделите их на те, с которыми вы готовы смериться и сказать: «Да я такая» и на те, которые хотите исправить. Посмотрите на себя с разных сторон, возможно, ваши слабости это как раз сильные стороны.

  1. Найти положительные качества в каждом человеке.

Попробуйте найти хорошее в каждом человеке, в проходящем мимо мужчине с собакой, в строгом начальнике или в нерадивом коллеге. Будьте уверены в каждом живущем человеческом существе, обязательно есть, что-то очень хорошее. Это поможет вам искать хорошее и в себе.

  1. Принимайте комплименты

Принимать комплименты совсем не трудно, задумайтесь, ведь похвала обоснована. Вы сделали что-то другому человеку, а он сказал вам «Спасибо», это не просто слова, вы это заслужили. Радуйтесь, когда вас хвалят, и принимайте комплимент.

  1. Заведите дневник положительных качеств.

Записываете в тетрадку комплименты и похвалы в свой адрес. Напишите туда так же и то, что вы хорошее есть в вас, по вашему мнению. Хорошо подумайте над этим! В моменты, когда наступит грусть и слабость, откройте свой дневник и почитайте ваши плюсы и приятные моменты.

  1. Что ценят другие в тебе?

Запишите, что в вас ценят другие люди, коллеги, семья, знакомые и друзья. Если вы не знаете, за что они вас ценят, просто спросите у них.

  1. Мир не совершенен и люди в нем тоже

Смиритесь со своим телом, не бывает идеальных и совершенных людей. Примите себя такой, какой вы есть. Люди судят по внешности, но только сначала. Если вы будете считать себя милой и привлекательной, забудете о воображаемых несовершенствах, живя, излучая уверенность и очарование, то и другие тоже будут так считать. Не изменив отражение в зеркале, но изменив взгляд в него, вы изменитесь и для других. Балуйте свое тело, сходите на массаж, в сауну или принимайте приятные пенные ванны. Человек должен двигаться, дайте телу движение, прогуляйтесь. Положительный опыт тела создает внутреннюю гармонию и является идеальным условием для положительного отношения к себе.

  1. Будьте в курсе ваших сильных и положительных качеств

Не думайте, что в вас нет ничего особенного, обязательно есть, нужно только поискать. Уделите час или два и напишите себе хвалебное письмо, в котором скажите себе спасибо за все хорошие ваши качества и сильные стороны. Должно получится по крайней мере 2 страницы А4. Читайте свое письмо каждый день, в течение месяца и дополняйте его новыми качествами, которые приходят на ум.

  1. Язык тела уверенных людей

Язык тела – это внешнее выражение чувств и мыслей. Например, человек в депрессии держит тело чуть вперед, голова пропущена, речь и движения замедленны. Эмоции влияют на тело, но тело может влиять на эмоции. Измените свою позу, и за ней изменятся и эмоции. Станьте прямо, грудь вперед, голова прямо и направьте взгляд вперед. Смотрите прямо в глаза людям, не отводите глаз. Говорите твердым голосом, но с открытой улыбкой и дружелюбием. Так язык тела изменит ваш внутренний мир.

Готовы ли вы работать над собой и заняться саморазвитием, что бы победить панические атаки, ВСД и депрессии? По вашему мнению, можно ли изменив свое отношение к себе поменять мир вокруг?

 

Comments

One thought on “Изменить отношение к себе и избавиться от ВСД

  1. Pingback: Тренируй уверенность в себе! Не дай шанса ВСД и ПА. Клиника др. мед. Пастушенко