Блог


Лечение вегетососудистая дистония панические атаки в Германии

Страх перед ошибкой не дает избавиться от ВСД

Автор: | Теги: , , , , , , , , , , , , | Комментариев: 4 | Февраль 9th, 2016

Страх, боязнь совершить ошибку сковывает жизнь человека и не дает двигаться вперед. Вы волнуетесь потерпеть неудачу и выглядеть глупо перед другими, вас беспокоит то, что вы можете совершить ошибку. Из-за страха вы избегаете важных событий, вы боитесь оказаться в центре внимания. Вам страшно принимать решения, потому что оно может оказаться неправильным. Вы не уверены в себе, и вам кажется, что у вас масса недостатков, а другие люди это видят, замечают каждую вашу неудачу и каждое ваше смущение. Вы живете в постоянном стрессе и депрессииСтрахи сопутствуют неудачам. Вам хотелось бы быть совершенным, но вы боитесь чего-то не уметь или не знать. Есть ли у вас такие физические реакции как: внутреннее напряжение, беспокойство, учащенное сердцебиение, потливость, приступы тошноты, головокружения и трудности с концентрацией внимания? Возникают ли у вас эти симптомы, когда вы боитесь ошибки? Случаются ли у вас приступы панической атаки или возникают ли у вас эти симптомы ВСД?

 

Упражнения для борьбы со страхом неудачи поможет справиться с ВСД и паническими атаками

  • Не бывает совершенных людей

Люди рождаются слабыми. Они учатся и растут, совершают ошибки. Те, кто достигает высот в одной области, может быть невеждой в другой. Приняв сегодня правильное решение, завтра ситуация может повернуться так, что оно окажется не правильным. Все предусмотреть, не дано никому. Люди не могут видеть будущее и знать происходящее и реакцию на него других. Нужно сказать себе: «Я человек, и не совершенен, все люди и я неизбежно совершают ошибки». Повторяйте это.

  • Не давайте одному шагу испортить весь путь

Помните, что поведение в данный момент времени это только один шаг, весь путь долог и длится всю жизнь. Если сегодня вам что-то не удалось, это всего лишь один шаг, завтра получится лучше. Один шаг, не определяет весь путь, и оступившись сегодня нужно идти дальше. Отказ и остановка перечеркнут все достижения прошлого и не откроют радость победы в будущем.

  • Ваш ум боится неприятностей, подумайте об этом до конца

Спросите себя: «Что может произойти в самом плохом случае, если я совершу ошибку», «Моя ошибка подвергнет опасности меня, моих близких или других людей?», «Как я относился к ошибкам и думал о них в 10 лет?». Будьте честны в ответах, и вы увидите, что сильно преувеличиваете. Чаще задавайте себе эти вопросы.

  • Поиск решения

Что будет если ошибиться? Как бы происходило, если бы намеренно хотели бы поступить неправильно. Можно ли исправить свои ошибки и как? Какой урок вам преподнесла ситуация, и как вы будете поступать в будущем? Дитрих Бонхеффер говорил, что самая большая ошибка в жизни человека, это страх совершить ошибку.

  • Помните свои успехи

Помните то, чем вы можете гордиться. У вас уже есть опыт решения сложных задач, вспомните его. Помня о своих сильных сторонах и успехах, вы будете уверенным, в хорошем настроении и без сомнений в своих способностях.

  • Оставайтесь активны

Выпрямите спину, держите ровно голову и смотрите вперед, скажите себе «Я делаю все возможное!», представите, что у вас нет страха, и сделайте все, так как нужно. Проигрывая ситуацию без страха ошибки, вы учите себя жить без него.

  • Записывайте плюсы и минусы

Если вы боитесь принять неверное решение, просто напишите на бумаге в два столбика плюсы и минусы развития ситуации и стратегии поведения. Помните, какое решение вы бы не приняли, оно основано на ваших знаниях здесь и сейчас, вы не можете знать будущего.

  • Ваши ошибки дают вам знания

Запомните – «Ошибки дают возможность учиться, чтобы совершить ошибку, нужно иметь смелость совершить поступок»

  • Рассматривайте свои оплошности, и ошибки как пищу для размышлений

Измените, свое отношение к ошибкам, относитесь к ним не как к поражениям, а как к уроку и поводу обдумать все. Спрашивайте себя: «Чему меня эта ситуация научила? Жизнь это процесс, в котором люди учатся и приобретают опыт от рождения и самой смерти. Если нет ошибок, то нет и развития. Все великие люди терпели неудачи, но шли дальше к своей победе.

  • Совершая ошибки, вы не становитесь плохим

Ошибка похожа на гнилое яблоко на здоровой яблоне. Яблоня остается яблоней, даже если на ней есть десяток гнилых плодов. Нужно принять то, что люди время от времени совершают ошибки, при этом оставаясь здоровыми и хорошими «яблонями». Неудачи не делают нас проигравшими окончательно.

Нужно устранять причины беспокойства. Страх потерпеть неудачу и низкая самооценка подрывает уверенность в себе. Вы осуждаете себя за слабости и боитесь что, другие вас осуждают. Постоянный стресс ведет к физическим недугам. Примите себя, простите и позвольте быть несовершенным, как и другие люди. Ни кто не застрахован от неудач.

Насколько сильный страх вы испытываете перед возможной неудачей? Бывают ли у вас приступы панических атак или симптомы ВСД, если нужно принять важное решение?