Блог


Лечение панических атак и вегето сосудистой дистонии Германия упражнение

Паническая атака – как управлять во время каждодневной рутины

Автор: | Теги: , , , , , , , , , | Комментариев: 0 | Февраль 13th, 2016

Если с вами случился приступ страха или вами овладела паническая атака,  то вам поможет следующее упражнение. Это упражнение помогает также при вегето сосудистой дистонии, ВСД.

Заключается оно в том, что надо просто стоять на одной ноге. Одну минуту на одной и одну минуту на другой. Упражнение очень простое, но оно очень эффективно в борьбе со страхом и панической атакой.
Если вам поначалу трудно устоять на одной ноге и коленки дрожат, вы можете помочь себе: пальцами другой ноги опираясь о землю. Это поможет сохранить равновесие. Это похоже на то как вы придерживаете двери лифта или первые позиции в балете: одна нога твердо стоит, а другая помогает устоять. Если вы более уверенны в себе, вы можете стоя на одной ноге, вытянуть другую ногу и руки в стороны. Если получилось-Ура! Это упражнение можно осуществлять в любом месте. Особенно тогда, когда вы боритесь со страхом или вами овладела паническая атака.

Почему стояние на “одной ноге” помогает во время приступа панических атак или ВСД?

Ваш мозжечок, как центр равновесия, очень активен, когда вы стоите на одной ноге. И ваши другие области мозга, ответственные за эмоции, такие как страх и сердцебиение отвлекаются в этот момент. Мозжечок помогая установить равновесие физическое, отвлекает мозг, что приводит к эмоциональному равновесию. Если вы еще попробуете при этом считать в обратном порядке (начиная минимум с 24) то эффект усилится. В вашем сознание просто не будет места для панической атаки. Это упражнение выполнимо в любое время суток. Балансируя то на одной, то на другой ноге вы избавитесь от сильного страха и панических атак, приступа ВСД.