У вас приближается паническая атака или приступ ВСД? Попробуйте это упражнение.
Как избавиться от тревоги, страха, внутреннего напряжения, приступа панических атак или ВСД. Давайте «пофыркаем». Посмотрим, как животные справляются со своим стрессом на примере лошади. Что она делает инстинктивно? Она фыркает. Наездники называют это еще «храпом». Воздух и слизь с громким шумом вырываются из ноздрей и рта лошади. Почему бы и нам людям не поучиться у животных. Тем более эта реакция на протяжении многих столетий отфильтровалась эволюцией. Пока она не стала совершенной и жизненно необходимой. А то, что придумала природа, как известно действенно. И так у вас случилась паническая атака или вы находитесь в стрессовой ситуации. Попробуйте и вы выпустить выдыхаемый воздух как из пузыря сквозь губы. При этом челюсти слегка расслабленны: БББББ-БББ РРРРР! БББББ-БББ РРРР! После небольшой практики вы с успехом тоже сможете снять напряжение или преодолеть надвигающуюся паническую атаку, если энергично пофыркаете. Это можно сделать перед важным телефонным разговором сидя у себя за столом или в машине перед важной встречей. Коротко: ббрр, ббрр! И длительно: БББББ-БББ РРРР!
Pingback: Метеоневроз последствие ВСД?Клиника др. мед. Пастушенко