Тревожное расстройство — что сделать прямо сейчас?
Продолжение рекомендаций » Тревожное расстройство — Три шага, которые можно реализовать сразу!» Шаг первый.
Шаг второй: Расслабьте тело и ум
Это важный совет, который я только могу вам дать! Независимо от того, какие проблемы вы хотите решить, к любому вопросу нужно подходить, будучи спокойным. Только в этом случае вы сможете быть эффективным и достичь своей цели. Особенно важно быть спокойным, когда вы хотите преодолеть панические атаки и справиться со страхами.
Как вы себя чувствуете, когда напуганы? расслабленным спокойным и безмятежным? Конечно, нет! Вы напряжены, вас одолевает чувство тревоги. Люди, которые страдают паническими атаками, паническими и тревожными расстройствами, в большинстве случаев находятся в постоянном напряжении. Причем не только во время тревожного или панического приступа, а постоянно и регулярно. Релаксация должна стать частью повседневной жизни прямо с сегодняшнего дня.
Как только вы начнете практиковать расслабление на уровне теле и разума, то увидите, как быстро эта практика будет способствовать дальнейшему укреплению спокойствия и мира царящему в вас. Кроме того, вы сможете таким образом облегчить большинство симптомов, таких как – тремор, беспокойство, бессонница, а со временем они могут вообще полностью уйти. Это хорошо не только для вашего благополучия, но сильно поможет в преодолении паники и тревог.
Следующее упражнение (смотрите ниже или перейдите по ссылке https://youtu.be/VBx1pb11T-M ) вы можете применять не только во время панической атаки, но и в повседневной жизни если если вы страдаете паническими и тревожными расстройствами.
Многие пациенты с паническими и тревожными расстройствами смогли с помощью релаксации облегчить большую часть своих симптомов и стали более спокойными и расслабленными, их состояние заметно улучшилось. Некоторым пациентам удалось всего за несколько недель полностью избавиться от некоторых симптомов, а частота панических атак и приступов тревоги уменьшилась.
Лечение тревожное расстройство
Невролог и психотерапевт
Доктор Пастушенко
You must be logged in to post a comment.