Дорогу осилит идущий, особенно на лазурном берегу

1. Осознанное дыхание – 3 МИНУТЫ

 

 

2. Осознанное наблюдение реакции организма. Делать, когда появляются конкретные симптомы: давление в затылке, надувание живота, сердцебиение и .т.д. Подпробуй прежде всего сделать когда давит в затылке.

3. Работа над тревожными мыслями:
перейти по ссылке

4. Работа с неприятными эмоциями (страх, беспокойство, гнев, тревога, злость)
перейти по ссылке

5. Белая комнатa – пока только текст, со временем сделаю аудио
Белая комната_мысли

Доктор Пастушенко 22.05.2017