Страх перед встречей или мероприятием. Социальные фобии

Проблема в вашем ощущении «здесь и сейчас». В автоматизме своей реакции вы часто ускользаете в будущее. Вот тут и возникают соответствующие мысли и эмоции. При этом зачастую появляются сомнения, такие как как пройдёт? Смогу ли вести себя непринуждённо? А что если …? смогу ли понравится …? При такого рода интерпретации событий возникает беспокойство. Если ваше сознание вам шепчет, что можете споткнуться, то сомнения неизбежны. А если появляются сомнения, то возникает скованность и теряется непринуждённость и появляется напряжение (замкнутый круг поведенческой реакции вы уже хорошо знаете). Кстати, так вот и возникают самосбывающиеся пророчества. Чем напряженнее вы себя чувствуете, тем более вероятно несуразное поведение. Что бы выйти из замкнутого круга рекомендую вам 1) научиться управлять сознательным вниманием (быть «здесь и сейчас» не так просто, этому надо учиться), 2)избавиться от страха «споткнуться». Надо научиться ошибаться, при этом не «наказывая себя».

Вернуться к вопросам

 

Доктор Пастушенко 13.11.2016